Aqui estão algumas dicas rápidas para lidar com o estresse:

1. Respire fundo: Pratique técnicas de respiração profunda para acalmar a mente e o corpo instantaneamente.

2. Faça pausas regulares: Tire pequenas pausas ao longo do dia para relaxar e recarregar suas energias.

3. Priorize tarefas: Liste suas tarefas por prioridade e concentre-se naquelas mais importantes primeiro, deixando as menos urgentes para depois.

4. Exercite-se: O exercício físico libera endorfinas, reduzindo o estresse e melhorando o humor. Mesmo uma caminhada rápida pode fazer maravilhas.

5. Pratique a gratidão: Reserve um momento para refletir sobre coisas pelas quais você é grato. Isso pode ajudar a mudar sua perspectiva e reduzir o estresse.

6. Estabeleça limites: Saiba dizer "não" quando necessário e não se sobrecarregue com responsabilidades além da sua capacidade.

7. Durma o suficiente: Priorize o sono de qualidade, pois a falta de sono pode aumentar o estresse. Tente manter uma rotina de sono regular.

Com essas dicas simples, você pode começar a gerenciar o estresse de forma mais eficaz e melhorar sua qualidade de vida.